Tipps für einen Self-Care-Sonntag

Fügen Sie Ihrem Leben eine Sonntagabend-Routine hinzu und Sie werden sich energiegeladener, positiver und bereit für eine produktive kommende Woche fühlen. Sich einfach nur ein paar Minuten Zeit für sich selbst zu nehmen, kann einen großen positiven Einfluss auf Ihre Denkweise haben. Lesen Sie weiter, um unsere Tipps für eine sonntägliche Selbstpflegeroutine zu entdecken.

 

Nehmen Sie ein entspannendes Bad

Ein Bad mit neutraler Temperatur wirkt Wunder, um den Körper zu entspannen. Wenn das Wasser eine ähnliche Temperatur wie Ihr Körper hat, beruhigt sich das Nervensystem und hilft auf natürliche Weise, Ihre Atmung zu verlangsamen.

 

Lesen vor dem Schlafengehen

Machen Sie eine Pause von Ihrem Bildschirm und nehmen Sie ein gutes Buch zur Hand. Wenn Sie kurz vor dem Einschlafen in das Licht eines Telefons oder Fernsehers schauen, wirkt sich dies auf die Produktion von Melatonin aus, was bedeutet, dass Ihr Schlafzyklus mit größerer Wahrscheinlichkeit unterbrochen wird.

 

Beweg deinen Körper

Bewegung wie Yoga oder Pilates lässt den Geist zurück zum Atem gezogen und entschleunigt werden. Es gibt genügend von erstaunliche Online-Klassen, was es einfacher macht, die Praxis an einen vollen Terminkalender anzupassen.

 

Schreib es auf

Das Aufschreiben von Sorgen, Bedenken oder Stressfaktoren, die in der Woche auftauchen, ermöglicht es ihnen, sich viel besser zu bewältigen. EIN schönes Tagebuch dass Sie gerne darin schreiben, kann auch den Unterschied ausmachen!

 

Haben Sie ein wenig sauber

 

Es hat etwas Therapeutisches, das Badezimmer zu putzen und den Abwasch zu machen. Wenn Sie in einem vollgestopften Haus aufwachen, können Sie sich gestresst fühlen, also bringen Sie mit einer schnellen Reinigung ein wenig Ruhe in Ihren Raum.

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